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題目：老年人肌力衰退之機轉與再強化之要訣
作者：詹美華

由於老年人肌力會隨著年齡增加而逐漸衰退，主要原因包括肌肉組織退化、體適能衰退、柔軟組織彈性退化與關節活動度受限、運動神經元及本體感覺受器退化以及日常活動量的減少，因此老年人肌力訓練需注重訓練組力與次數相互配合，如此達到增加肌力與肌耐力效果，另外漸進式阻力增加與適度休息對老年人運動計畫也非常重要。目前訓練肌力方法包括，漸進式快速阻力運動、以功能性動作為導向、居家運動與社區團體運動、游泳、太極拳等，都被證實具有其成效。